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정희원 당신도 느리게 나이들 수 있습니다 1부 요약

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정희원 당신도 느리게 나이들 수 있습니다 1부 요약
file_hwp.gif 정희원 당신도 느리게 나이들 수 있습.hwp

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분량 : 5 페이지 /hwp 파일
설명 : 정희원 <<당신도 느리게 나이들 수 있습니다>> 1부 요약(4~83쪽)
<<당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 - 나이가 들어도 몸의 시간은 젊게>>, 정희원 지음, 더퀘스트, 2023.
<목차>
머리말
1부 당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다_복잡적응계 ‘몸’ 이해하기
바뀐 게임의 규칙 그리고 몸의 변화│높은 혈당 변동성이 만들어내는 악순환
‘쾌락 중독’은 어떻게 몸을 망가트리는가
현대인의 뇌는 쉬는 순간이 없다
마음의 엔트로피가 높을수록 쉬지 못한다│디폴트모드네트워크 안정화시키기
고통을 피하려는 본능을 이겨야 한다
노화의 재설계, 습관부터 시작하자
삶의 내재역량이 높아야 노화의 가속도를 줄인다
성공적인 나이 듦을 위한 네 가지 기둥


머리말
-현대사회의 근본적인 가설부터 잘못되었다. 불편을 최소화하고 행복을 최대화하려는 노력 자체가 노화를 가속화하고 있다.
-내재역량은 세계보건기구가 2015년에 제시한 개념으로, 얼마나 건강하게 나이 들고 있는지를 나타내는 척도다. 내재역량은 신체적 정신적 사회적 기능 요소 모두를 종합적으로 점수화한다. 질병유무, 혈압, 운동시간, 적절한 휴식, 마음 챙김, 인생의 목표와 자기효능감 등 삶의 요소를 다면적으로 관리하는 것을 포함한다.
-내재역량을 제대로 관리하지 못하면 생물학적 노호를 앞당기는 악순환 곧 가속노화 사이클을 불러일으킨다.
출처 : 해피레포트 자료실


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